No1.モデルアドリアナに学ぶ3週間ボディメイクレシピ

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courtesy of @adrianalima via Instagram

「やせたい!」という願いは女子の永遠のテーマ。でもただスキニーになるのではなく、欲しいのは健康的でメリハリのあるボディ。そんな女子の憧れを体現するのが、アメリカの下着メーカー「Victoria’s Secret」のモデル、エンジェルたち。そのなかでもナンバーワンモデルのアドリアナ・リマのボディメイク法を今回はクローズアップします。

2児の母 アドリアナ・リマのパーフェクトボディ
美しい女性の多いブラジル出身のモデル、アドリアナ・リマ。
1999年の「Victoria’s Secret」のショー出演をはじめに、2000年からエンジェルとして活動を開始。コレクションやVOGUEのカバーガール、メイべリンのCMを務めるなどの実力派モデルとして活躍中です。

エキゾチックなブラックヘアーと力強い眼差しがチャームポイントで、現在33歳。2児の母とは思えないパーフェクトかつセクシーなプロポーションで多くの女性を魅了しています。

モデルの中のモデルだけが、「Victoria’s Secret」のショーの一番の目玉であるファンタジー・ブラを身につけることが許されます。その総額は3〜10億円にものぼるのだとか。彼女の完璧なスタイルは、一体どのような食生活に支えられているのでしょうか。

3週間で身体を作る!ボディメイクレシピ
ショーの出演を控えていたり、本格的に身体を作る場合は3週間前からその準備に入るというアドリアナ。その具体的なフードスタイルは以下の5つです。

1.朝食にはブロッコリー、ほうれん草とオートミールと卵白を混ぜて焼いたものを
2.昼食は蒸した温野菜と醤油で焼いた魚を
3.夕食には赤身のお肉と野菜をメインに
4.日中、空腹になった時はニンジン、セロリなどの生野菜を食べ空腹を満たす
5.おやつはブルーベリーやブラックベリーなどのフルーツをつまむ

ボクササイズが一番のお気に入り
健康的なボディ作りにはワークアウトも欠かせません。ポイントは、ワークアウトの前後は必ずタンパク質を摂ること。そして運動前は炭水化物も臆せず摂るそう。これは、しっかり脂肪を燃やしたり身体を動かすためなのです。

少々ストイックかもしれませんが、心してトライすればビーチで注目されること間違いなしです。

2016-03-10 | Posted in Body & Diet, Japanese BeautyComments Closed 

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