シンプル＆毎日続けられるマインドフルネス法
Bonjour à tous！
梅雨も明けて毎日暑いですね…
さて、先日のラジオのお話について。
今回はストレスケアに応用できるというマインドフルネスの方法や、それを美容にどう取り入れるかについてをお話させて頂きました。
マインドフルネスという言葉、皆さんもおそらく１度くらいは耳にしたことがあるかもしれません。私自身も本屋さんやYou Tubeなどでこのキーワードを目にしたことがあるのですが、何となくわからないままで過ごしていました。
しかし先月、ヨガや瞑想にもお詳しいヘアメイクアップアーティストのMICHIRUさんに、マインドフルネスについてたっぷりお伺いする機会があったり、マインドフルネスに関する長めの記事を執筆することになったり。
偶然が重なり、真剣にリサーチする機会に恵まれました。
まずひとつめが「ニッピコラーゲン」さんでのインスタライブ。ヘアメイク＆アーティストのMICHIRUさんにたっぷりお話をお伺いしました。
詳細はこちらからどうぞ…！
アーカイブがアップされたらまたお知らせしますね。
ふたつめはリニューアルした「シン ピュルテ」の記事。モデルのSHIHOさんのインタビュー原稿を担当しています。
とはいえ、私はじっと出来ないタイプで瞑想や呼吸に集中するのが苦手。修行が足りない見習いの身ながらも、難なく習慣化できた「マインドフルネス×美容」のシンプルな方法をお話しました。
簡単にまとめると下記の通りです。
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1.朝は好きな香りを感じながら１分間ソファに座って目を閉じる
2.自宅から最寄り駅は歩くことに集中！
3.仕事中はローズマリーの精油を
4.スキンケアをするときは実況中継をしながら集中
5.寝る前は自分の体に感謝する
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3,4はMICHIRUさんに教わった方法。そして５は黒柳徹子さんが実践されているとのことで、私も取り入れてみてますが、1日を気持ち良く締めくくることができるので本当におすすめです。
あとは、“ながら食べ”をやめること。食材のおいしさや噛むことなどを意識するようにしてます。
食に関してといえば、最近ではオートファジーを実践中ですが、こちらにつては次の記事にて^^
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